🪟 Johari-Fenster: Definition, Beispiele & Übungen [Januar 2025]

Erfahre alles über das Johari-Fenster, welches den Abgleich von Selbst- und Fremdwahrnehmung vereinfacht.

Das Johari Fenster: kurz und einfach erklärt

Das Johari Fenster ist ein Modell, welches dabei hilft, die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. Hierfür unterstützt das Modell dabei, das Verhältnis zwischen Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung zu verändern.

Diese unterteilt es in 4 Bereiche. Ziel des Johari-Fensters ist es, den Bereich der Selbstwahrnehmung zu vergrößern und die anderen 3 Bereiche damit zu verkleinern.

Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung erklärt

Selbstwahrnehmung

Selbstwahrnehmung (”wer bin ich?”) ist die Fähigkeit, sich selbst, die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen wahrzunehmen.

Sie ist eine grundlegender Bestandteil für den Aufbau eines gesunden Selbstbewusstseins.

Fremdwahrnehmung

Fremdwahrnehmung ist der Gegenbegriff zur Selbstwahrnehmung und beschreibt die Wahrnehmung durch Andere.

​Durch das Einholen von Feedback lässt sich die Fremdwahrnehmung zunehmen mit der Selbstwahrnehmung abgleichen.​

Das Modell wurde 1955 von den beiden amerikanischen Sozialpsychologen Joseph Luft und Harrington Ingham erfunden, aus deren Vornamen sich auch der Name des Modells zusammensetzt. (Jo + Harri → Johari)

Welche Vorteile hat das Johari Fenster?

Der Primärvorteil der Anwendung des Fenster-Modells ist die verbesserte zwischenmenschliche Kommunikation und das Vertrauen zwischen den Mitgliedern der Gruppe.

Außerdem bietet es den Raum für persönliches Wachstum und Erkenntnisgewinn, in dem es einen sicheren Raum für konstruktive Kritik bietet.

Wann verwende ich das Johari Fenster?

Das Johari Fenster wird in der Regel dann verwendet, wenn die Kommunikation innerhalb der Gruppe verbessert werden soll.

​Die Durchführung des Modells ist sehr einfach und benötigt lediglich eine Gruppe mit mindestens zwei Teilnehmern.

Die 56 Johari Adjektive

Bei der Durchführung gruppendynamischer Experimente verteilten die zwei Erfinder des Johari Fensters eine Liste mit 56 Adjektiven. Die Teilnehmer des Experiments sollten ihre Persönlichkeit mit 5 bis 6 Adjektiven beschreiben.

Auch die anderen Teilnehmer erhalten diese Aufgabe. Zusätzlich sollten die Teilnehmer die anderen Teilnehmer mit ebenso 5 bis 6 Adjektiven beschreiben.

• akzeptierend
• albern
• angespannt
• anpassungsfähig
  
• aufmerksam
  
• bescheiden
  
• bestimmt
  
• energievoll
  
• entspannt
  
• extrovertiert
  
• fähig
  
• freundlich
  
• fürsorglich
  
• ​geduldig
• geschickt
  
• genial
  
• glücklich
  
• großzügig
  
• heiter
  
• hilfreich
  
• idealistisch
  
• intelligent
• introvertiert
• kompetent
• komplex
• kühn
• liebevoll
• logisch
• mächtig
• mitfühlend
• nachdenklich
  
• nervös
  
• nett
  
• organisiert
  
• reaktionsschnell
  
• reif
  
• religiös
  
• ruhig
  
• scheu
• schlau
  
• selbstbewusst
  
• selbstsicher
• sentimental
  
• spontan
• still
• stolz
  
• suchend
  
• tapfer
  
• unabhängig
  
• verlässlich
  
• vernünftig
  
• vertrauenswürdig
  
• warmherzig
  
• weise
  
• witzig
  
• würdevoll

1. Der öffentliche Bereich

Der öffentliche Bereich enthält alles, über das man sowohl man selbst aber auch andere Bescheid wissen.

​Bei der Anwendung der Übung sind dies also die Adjektive, die man selbst gewählt hat und durch die man von weiteren Gruppenteilnehmern beschrieben wurde.

2. Der geheime Bereich

Der geheime Bereich ist derjenige, über den man sich selbst bewusst ist, ihn aber noch vor anderen geheim hält. Motive hierfür gibt es viele. Ob Scham über vergangenes Fehlverhalten, intime, sehr persönliche Wünsche oder unkonventionelle Weltanschauungen. Hier liegt großes Potenzial, um bisher angestaute, nicht genutzte Energie freizusetzen.

Denn: Das ständige Geheimnishüten ist Aufwand und erfordert kontinuierlich Energie. Energie, die durch das Teilen dieser intimen Informationen geöffnet werden kann.

​Dadurch werden auch die Emotionen, die mit den geheimgehaltenen Informationen assoziiert sind, zugelassen. Sie sind in der Lage wieder zu fließen und schaffen damit Platz für neue Emotionen, die noch mehr Energie mit sich bringen. (Siehe hierzu: Die 9 fundamentalen emotionalen Zustände der Sedona Methode)

3. Der blinde Fleck

Der blinde Fleck sind unsere Eigenschaften, die Andere an uns wahrnehmen, wir aber selbst noch nicht kennen.

Dies können beispielsweise bestimmte Gewohnheiten sein (zum Beispiel bei Videoaufnahmen “Ja?” am Ende des Satzes zu sagen) aber auch Charaktereigenschaften sein.


​Regelmäßiges Feedback vom Umfeld hilft die Informationen, die sich noch im blinden Fleck zu befinden in den öffentlichen Bereich zu transformieren.

4. Der unbekannte Bereich

Der unbekannte Bereich sind die Eigenschaften, die weder wir noch Andere über uns kennen.

Dies sind beispielsweise ungeahnte Talente, auf die noch nicht gestoßen wurde oder Charaktereigenschaften, auf die noch nicht gestoßen wurde. (zum Beispiel, weil die Situation dafür noch nie geschaffen wurde)

Übungen für das Johari Fenster - so stärkst Du deine Selbst- wahrnehmung oder die deines Teams

Das Ziel des Johari Fensters ist es, den öffentlichen Bereich noch weiter zu vergrößern. Hierfür gibt es verschiedene Strategien, um die Informationen aus den Bereichen des blinden Flecks, der öffentlichen Person sowie des unbekannten Bereichs in den öffentlichen Bereich zu transformieren.

Öffentlicher Bereich - Übungen & Beispiele

Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich die Informationen aus deinem öffentlichen Bereich nutzen:

• Integration von erhaltenem Feedback
• Veränderung bestehender Gewohnheiten
• Offene Kommunikation gegenüber neuen Personen über relevante Eigenschaften

Beispiele öffentlicher Bereich:

• Du bist von Natur aus athletisch begabt und dein Umfeld weiß das über dich
• Deine Partnerin weiß über deine Tendenz Bescheid, in schwierigen Situationen in Aktionismus zu verfallen und dich zu verzetteln

Geheimer Bereich - Übungen & Beispiele

Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich die Informationen aus deinem öffentlichen Bereich nutzen:

• Dankesbriefe - eine bewährte Methode, um Beziehungen nachhaltig zu stärken, das eigene Wohlbefinden nachhaltig zu stärken (Studien haben ergeben, dass ein Dankesbrief an eine andere Person den Oxytocinspiegel bis zu 30 Tage nach Übergabe des Dankesbriefes steigert)
• Radikale Ehrlichkeit - inspiriert von der Arbeit von Brad Blanton ist die effektivste und direkteste Möglichkeit, um Informationen aus dem geheimen Bereich in den öffentlichen Bereich zu bewegen, radikale Ehrlichkeit zu praktizieren. Dies bedeutet: reinen Tisch mit den eigenen Geheimnissen zu machen
• Geständnisbriefe oder -gespräche - im ersten Moment zwar (sehr) schmerzhaft bestimmte Fehler, Lügen oder verschwiegene Wahrheiten einzugestehen, mittel- und langfristig aber ein großer Befreiungsschlag für das eigene Selbst

Beispiele geheimer Bereich:

• Du würdest gerne deinen Job wechseln und deine Berufung ausüben, traust dich aber insgeheim nicht, weil Du Angst hast davor verurteilt zu werden
• Innerlich verurteilst Du Menschen, die nicht an sich selbst arbeiten, weil sie aus deiner Sicht damit ihre Lebenszeit vergeuden. Traust dich allerdings nicht diese Informationen zu kommunizieren, weil Du die mögliche Ablehnung dieser Menschen vermeiden möchtest

Blinder Fleck - Übungen & Beispiele

Mit Hilfe folgender Ansätze lassen sich Informationen aus deinem blinden Fleck in den öffentlichen Bereich bewegen:

• Interviews des eigenen Umfelds, zum Beispiel anhand der 56 Johari-Adjektive oder zu Themen wie den eigenen Stärken, Schwächen, Motiven, passenden Jobs oder speziellen Gewohnheiten und Eigenschaften

Beispiele blinder Fleck:

• Du hast die Gewohnheit, in Präsentationen aus Unsicherheit und Angst zu schnell sprechen, sodass deine Zuhörer dir nur schwer folgen können
• Du hast ein großes Talent dafür, unkonventionelle Lösungen für Situationen zu finden und out-of-the-box zu denken. Deine Kollegen wissen dies über dich und schätzen das sehr an dir, Du weißt es allerdings selbst noch nicht

Unbekannter Bereich - Übungen & Beispiele